Setiap orang yang mempunyai berat badan berlebihan ingin menurunkan berat badan secepat mungkin. Dalam kes ini, pencarian kaedah yang akan membantu merealisasikan rancangan itu bermula. Anehnya, sistem sedemikian wujud. Itulah yang akan dibentangkan di bawah.
Peraturan asas untuk menurunkan berat badan
Terlepas dari kaedah penurunan berat badan yang telah dipilih, adalah perlu untuk mematuhi peraturan umum untuk menurunkan berat badan yang akan membantu semua orang memulakan perjalanan mereka ke angka langsing.
Peraturan ini termasuk:
- jaga pengambilan cecair yang mencukupi. Dua liter air tulen dimakan setiap hari, dan mereka dibahagikan sama rata.
- mematuhi peraturan am pemakanan pecahan. Mereka makan mengikut rejimen, contohnya, setiap 3 jam. Terima kasih kepada helah ini, selera makan akan menjadi sederhana, dan anda tidak akan mahu makan terlalu banyak.
- bersedia untuk diet. Badan harus perlahan-lahan beralih ke diet baru. Sebagai contoh, anda boleh mengatur hari buah puasa.
- Anda boleh mengikuti diet tanpa aktiviti fizikal. Sekiranya diet terlalu ketat, maka anda harus mengecualikan sepenuhnya aktiviti fizikal.
Diet kefir
Untuk cepat menghilangkan berat badan berlebihan, anda perlu menyesuaikan diri secara mental dengan sekatan dalam diet. Diet akan membantu anda kehilangan 5 paun dalam seminggu. Pemakanan bertujuan untuk membersihkan badan secara menyeluruh. Pada masa diet, mereka makan secara eksklusif mengikut jadual. Terima kasih kepada ini, metabolisme akan bermula. Rehat antara waktu makan ialah 3 jam. Gunakan kefir rendah lemak.
diet teh hijau
Teh hijau sentiasa terkenal dengan sifat pembersihannya. Produk ini akan membantu menyingkirkan cecair dan toksin yang berlebihan. Adalah diketahui bahawa jika badan tercemar secara berlebihan, maka menyingkirkan berat badan berlebihan pasti tidak akan berkesan. Ia bernilai memilih teh berkualiti tinggi secara eksklusif, uncang teh tidak akan memberi manfaat kepada badan. Semua makanan berlemak dilarang. Ia bernilai minum banyak air, teh hijau dibenarkan setiap hari, tidak lebih daripada 900 ml. Minuman itu mampu mencuci kalsium daripada badan, jadi mereka minum kompleks vitamin sepanjang diet. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa dengan tekanan rendah, diet tidak diikuti.
Diet yang dipanggil "Kekasih"
Diet telah menjadi kegemaran sebenar di kalangan gadis yang berlebihan berat badan. Diet adalah penggantian hari minum, buah-buahan, sayur-sayuran dan protein. Pada masa ini, anda boleh kehilangan sehingga 7 kilogram.
Urutan pematuhan:
- hari minum. Cecair dibenarkan dalam bentuk air, teh hijau, sup ringan, kefir.
- hari sayur. Ia dibenarkan makan apa-apa sayur kecuali kentang. Sayur-sayuran dimakan mentah atau direbus.
- hari minum.
- hari buah-buahan. Mana-mana buah dibenarkan kecuali pisang, anggur, pear dan tembikai.
- hari protein. Ia dibenarkan makan daging ayam rebus, ikan tanpa lemak. Juga mengambil produk tenusu.
- hari minum.
Pada hari minum, hanya cecair yang sihat dibenarkan. Minum soda atau jus yang dibungkus sangat tidak digalakkan. Bagi kefir dan produk tenusu lain, mereka memilih kandungan lemak rendah.